Kota Metro, A1BOS.COM - Enam kali lari cepat selama 30 detik dengan intensitas maksimal memicu perubahan molekuler jauh lebih besar dibanding bersepeda intensitas sedang selama 90 menit.

Peneliti Universitas Rockefeller menemukan sesi lari cepat tersebut mengubah hampir seperempat protein yang diukur dalam darah segera setelah olahraga. Sebagai pembanding, bersepeda intensitas sedang selama 90 menit secara terus-menerus hanya mengubah kurang dari seperempat persen protein.

Lari treadmill dengan intensitas sedang memang memengaruhi lebih banyak protein dibanding bersepeda. Namun, jumlahnya masih jauh lebih sedikit daripada sesi lari cepat singkat.

Sprint Singkat Picu Lonjakan Molekuler

Selain protein, lari cepat mengubah lebih dari 200 metabolit. Latihan ini juga dengan cepat meningkatkan kadar protein yang berkaitan dengan pertumbuhan pembuluh darah, pembentukan kembali jaringan, dan pensinyalan hormonal.

Sejumlah protein tersebut tampaknya masuk ke aliran darah melalui proses pensinyalan sel yang cepat bernama pelepasan ektodomain. Dalam proses itu, potongan protein yang sudah berada di permukaan sel dipotong dan segera dikirim ke dalam sirkulasi.

Peneliti kemudian menguji respons sel lemak manusia terhadap darah yang dikumpulkan setelah sesi lari cepat. Sel tersebut menunjukkan perubahan luas dalam aktivitas gen, termasuk cara memproses bahan bakar, merespons hormon, dan mendeteksi ketersediaan nutrisi.

Respons Olahraga Sedang Muncul Lebih Lambat

Sebaliknya, respons terhadap olahraga intensitas sedang berlangsung lebih lambat. Peningkatan substansial asam lemak dan protein yang berasal dari hati dan berkaitan dengan tuntutan latihan ketahanan baru muncul dalam aliran darah hingga tiga jam setelah latihan.

Sel lemak manusia yang terpapar darah setelah bersepeda dengan intensitas sedang juga hanya menunjukkan perubahan kecil dalam aktivitas gen.

Peneliti selanjutnya membandingkan protein yang merespons olahraga dengan informasi kesehatan lebih dari 53.000 peserta UK Biobank. Banyak protein tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan metabolik yang lebih rendah.

Pola itu terutama terlihat pada obesitas, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolisme lainnya. Dari 33 protein yang terkait dengan risiko lebih rendah, 32 diubah oleh lari cepat. Hanya tiga yang dipengaruhi olahraga sedang.

Lebih dari seperempat protein tersebut juga berkaitan dengan penuaan biologis yang lebih lambat.

“Yang menarik di sini adalah bahwa hanya beberapa menit latihan intensif dapat memicu respons molekuler yang signifikan,” kata Cohen. “Dan kita masih melihatnya setelah delapan minggu pelatihan, yang memberi tahu kita bahwa respons ini bukan sekadar hasil dari tubuh yang berjuang untuk mengatasi stres yang tidak biasa. Bisa jadi respons yang kita amati bersifat intrinsik terhadap latihan intensif.”

Luke Olsen, peneliti pascadoktoral yang melakukan studi tersebut, mengatakan intensitas latihan diketahui memicu adaptasi tubuh secara menyeluruh yang berbeda. Namun, mekanisme molekuler yang menghubungkan adaptasi tersebut sebagian besar masih belum diketahui.

“Sudah diketahui bahwa intensitas latihan yang berbeda merangsang adaptasi tubuh secara menyeluruh yang berbeda,” kata Luke Olsen, peneliti pascadoktoral yang melakukan studi tersebut. “Namun, mekanisme molekuler yang menghubungkan adaptasi yang bergantung pada intensitas ini sebagian besar masih belum diketahui. Penelitian kami menunjukkan bahwa ekserkin—protein dan metabolit yang dilepaskan ke aliran darah setelah berolahraga—sangat sensitif terhadap intensitas latihan dan mungkin merupakan mediator kunci dari efek peningkatan kesehatan dari latihan intensif singkat.”